Xu Hướng 10/2023 # Cách Giảm Cân Hiệu Quả Với Các Loại Nước Uống Trái Cây # Top 15 Xem Nhiều

Bạn đang xem bài viết Cách Giảm Cân Hiệu Quả Với Các Loại Nước Uống Trái Cây được cập nhật mới nhất tháng 10 năm 2023 trên website Wudz.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Nước uống trái cây là cách giảm cân hiệu quả phổ biến hiện nay

Những cách giảm cân hiệu quả bằng các loại nước uống trái cây

Cách giảm cân hiệu quả với chanh và mâm xôi

– Chanh thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, hỗ trợ thải độc hiệu quả.

– Quả mâm xôi có tác dụng loại bỏ những tác nhân sinh học có hại còn tồn tại trong cơ thể.

– Thái lát mỏng chanh và quả mâm xôi, sau đó cho tất cả vào bình thủy tinh.

– Cho thêm một lượng nước vừa đủ vào sao cho lượng nước xấp xỉ với trái cây.

– Để trong tủ lạnh khoảng 3 giờ là có thể sử dụng.

Cách giảm cân hiệu quả với cam, dưa leo và bạc hà

– Công thức này có chức năng giải độc cơ thể và làm đẹp da hiệu quả.

– Rửa sạch rồi thái lát mỏng cam và dưa leo, sau đó, cho tất cả vào bình thủy tinh cùng với 500ml nước lọc và vài lá bạc hà để giúp tăng thêm hương vị.

– Để vào tủ lạnh và ngâm hỗn hợp trong khoảng 1-2 tiếng đồng hồ là có thể dùng được.

– Sử dụng thức uống này đều đặn mỗi ngày không những giúp giảm cân mà còn làm đẹp làn da.

Cách giảm cân hiệu quả với dâu tây, táo, chanh và bạc hà

– Đây là cách giảm cân hiệu quả được nhiều chị em yêu thích bởi mùi vị dễ uống, hấp dẫn.

– Rửa sạch và thái lát mỏng dâu tây, chanh, táo, sau đó cho tất cả nguyên liệu trên vào bình thủy tinh với 500ml nước lọc và vài lá bạc hà.

– Để bình vào trong tủ lạnh từ 2-3 giờ trước khi sử dụng, thưởng thức và cảm nhận vị ngon và thanh mát của loại nước uống này.

Cách giảm cân hiệu quả với chanh và mật ong

– Chanh và mật ong có khả năng dưỡng ẩm cho làn da ngay từ bên trong, giúp làn da luôn căng bóng, mịn màng, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

– Cắt chanh tươi thành lát mỏng, sau đó cho vào bình cùng 1 lít nước và một lượng mật ong nguyên chất vừa đủ để không bị ngọt quá.

– Để vào tủ lạnh và ngâm hỗn hợp trên trong khoảng 2 tiếng đồng hồ trước khi sử dụng.

Cách giảm cân hiệu quả với dứa

– Cắt dứa thành lát mỏng rồi ngâm chung với nước theo tỉ lệ 5-6 lát dứa cùng 1 lít nước lọc trong khoảng 4 tiếng trước khi sử dụng.

– Ngoài ra, sự kết hợp giữa cam và dứa sẽ tăng cường bổ sung vitamin cho cơ thể, hỗ trợ giảm cân, đồng thời giúp dưỡng trắng da và làm sạch mụn hiệu quả.

– Cắt dứa và cam thành từng lát mỏng sau đó ngâm chung với nước theo tỉ lệ 3-4 lát cam hoặc dứa cùng với 1 lít nước lọc trong khoảng 4 tiếng trước khi sử dụng.

Áp dụng cách giảm cân hiệu quả với chế độ ăn uống khoa học

Những lưu ý khi thực hiện cách giảm cân hiệu quả

– Khi làm nước uống trái cây, nguyên liệu nên được chuẩn bị tươi mới mỗi ngày để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

– Nên lựa chọn các loại trái cây tươi và được rửa sạch để đảm bảo chất lượng khi sử dụng.

– Bên cạnh sử dụng nước uống trái cây, nên có chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh kết hợp với luyện tập thể dục thể thao một cách khoa học để đạt được hiệu quả giảm cân tối ưu.

– Không dùng nước uống trái cây cho những người bị bệnh tim, cao huyết áp hay đau dạ dày.

– Không nên chỉ dùng nước uống trái cây mà nhịn ăn vì sẽ có hại cho sức khỏe.

– Không phải loại trái cây nào kết hợp với nhau cùng tốt, bạn nên nghiên cứu thành phần của chúng trước khi kết hợp để tránh bị ngộ độc.

– Hạn chế sử dụng đường hoặc siro vì sẽ làm giảm hiệu quả của quá trình giảm cân.

– Kiên nhẫn thực hiện cách giảm cân trong 2-3 tháng để thấy được hiệu quả rõ rệt.

Bột rau củ hỗ trợ detox giảm cân Be-Max Vege Food 55 là bí quyết của chị em phụ nữ

Bột rau củ hỗ trợ detox giảm cân Be-Max Vege Food 55 là cách giảm cân hiệu quả

Bột rau củ hỗ trợ detox giảm cân Be-Max Vege Food 55 với chiết xuất từ thiên nhiên giúp chị em phụ nữ giữ được vóc dáng thon gọn, thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hóa, làm giảm cân và ngăn ngừa sự lão hóa tự nhiên của cơ thể.

Đẳng Cấp Phái Đẹp đang là đại lý phân phối chính thức nhiều dòng sản phẩm hỗ trợ giảm cân vô cùng chất lượng. Bạn có thể liên hệ để được tư vấn, giải đáp thắc mắc và mua được sản phẩm chính hãng chất lượng nhất.

Liên hệ:

HCM: 72/1B – Huỳnh Văn Bánh – Phường 15 – Quận Phú Nhuận

HN: Tòa Nhà AC, 79 Duy Tân Cầu Giấy

Hotline đặt hàng – tư vấn : 08 888 45 999

?Viber 0933 888 001

? Zalo 0966 666 711

Bạn Có Biết Tập Gym Nên Uống Gì Để Giảm Cân Hiệu Quả?

Với những bạn đã quen với việc tập gym thì đều biết được ngoài việc tập đúng kỹ thuật thì chế độ ăn uống cũng đóng vai trò lớn trong quá trình luyện tập. Hầu hết người tập gym đều có mong muốn giảm cân nên với dân mới tập không phải ai cũng biết tập gym uống nước gì để giảm cân nhưng vẫn an toàn cả.

Tập gym nên uống nước gì?

Uống nước tưởng như chuyện nhỏ nhưng không phải ai cũng biết nó có vai trò khá quan trọng đến cơ thể. Những loại nước trong tập gym đều có những vai trò quan trọng và ảnh hưởng đến kết quả luyện tập.

Nước là chất khoáng không thể thiếu trong quá trình chuyển đổi năng lượng. Nó cũng sẽ giúp bạn tăng được năng suất và sức bền của mình. Nếu bạn mất chỉ khoảng 5% nước mà không bổ sung nước thì hiệu suất luyện tập sẽ giảm đi đáng kể.

Nước cũng có vai trò là vận chuyển các chất dinh dưỡng vào cơ thể để nuôi tế bào. Dần hình thành nên nhiều cấu trúc protein cho cơ thể.

Nước cũng có khả năng tăng sức mạnh cơ bắp. Nó tổng hợp một số chất điện giải cần thiết để cơ không suy giảm và chuột rút.

Ngoài ra nước cũng có thể làm tăng quá trình trao đổi chất, chuyển hóa giảm mỡ. Từ đó chuyển hóa chất béo thành năng lượng tốt hơn cho cơ thể.

Khi bạn uống nước nhiều, sẽ tạo ra cảm giác no giả. Từ đó hạn chế được cảm giác thèm ăn mà cũng không quá lo lắng bị cơn đói hành hạ.

Khi tập luyện, cơ thể sẽ bị mất đi một lượng nước không hề nhỏ. Lúc đó thì chất lỏng bảo vệ xương khớp cũng sẽ bị suy giảm. Vì thế bổ sung nước sẽ giúp cho xương khớp thêm phần khỏe mạnh hơn hết.

Các loại thuốc giảm cân an toàn và hiệu quả

Với những người tập gym dù nhằm vào mục đích gì thì việc bổ sung nước luôn cần thiết, Uống nước không chỉ giúp bù lượng nước đã mất trong luyện tập mà nó còn giúp tiếp thêm sinh lực cho cơ bắp. Theo các chuyên gia tại Mỹ thì những người tập gym nên uống khoảng 500ml trước khi luyện tập khoảng 1 giờ. Thêm vào sau mỗi 20 phút luyện tập nên bổ sung thêm từ 200 đến 300ml tùy vào lượng mồ hôi mất đi.

Một số loại nước ép trái cây cho dân tập gym

Vậy tập gym nên uống nước ép gì? Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì các loại nước ép tốt cho dân gym phải kể đến đó là dưa hấu, bơ, táo,… Bên cạnh đó bạn cũng có thể kết hợp thêm các loại rau củ khác như cà rốt, bắp cải,… để làm duy trì và phục hồi cơ bắp hiệu quả. Trong nước ép trái cây không những bổ sung chất chống oxy hóa mà nó còn giúp cung cấp xơ, vitamin cần thiết cho cơ thể. Qua đó giúp phân hủy những chất béo, chống lại mệt mỏi và làm săn chắc cơ bắp.

Nếu đã nhắc đến gym thì không thể nào không nhắc đến những loại nước điện giải tập gym. Chanh muối được mệnh danh là một loại nước điện giải rất tốt cho người tập gym. Nó có thể cung cấp vitamin C cho cơ thể cùng các ion muối khác. Qua đó sẽ giúp tăng cường sức mạnh và xua tan đi mệt mỏi. Không chỉ vậy, chanh muối còn bù lại lượng nước và muối khoáng đã mất đi trong quá trình luyện tập. Bạn hoàn toàn có thể tự pha nước uống tập gym này tại nhà hoặc mua các chai nước bổ sung điện giải trên thị trường.

Theo một số nghiên cứu từ năm 2012 thì nước dừa được đánh giá rất tốt cho hiệu suất luyện tập. Nó có khả năng bù nước như nước lọc và nước thể thao thông thường. Ngoài ra trong dừa còn có các chất dinh dưỡng lành mạnh mà không bổ sung đường. Hơn nữa, với những bạn nữ nào đang tập gym thì dừa còn có tác dụng làm đẹp da rất tốt.

Trong sữa đậu nành có chứa khoảng 25 đến 45% đạm với các loại amino acid cần thiết. Lượng đạm trong sữa đậu nành được đánh giá còn nhiều hơn cả thịt và lecithin trong trứng. Vì vậy loại nước uống này được đánh giá là một trong những loại nước uống giảm cân phù hợp cho dân tập gym. Bên cạnh đó bạn cũng có thể dùng các loại sữa khác như đậu đen, đậu xanh,… Những loại đậu này nếu bạn dùng có điều độ thì cũng là một nguồn dinh dưỡng dồi dào cho những ai đang tập gym.

Sữa đậu nành có nguồn dinh dưỡng dồi dào

Bên cạnh các chế độ ăn uống để giảm cân, khoa học đã chứng minh tập thể dục là biện pháp giảm cân tốt và lành mạnh. Nếu có ý định giảm cân nhanh mà an toàn bạn nên tham khảo các thiết bị tập thể dục tại nhà như may chay bo Elipsport hay xe đạp thể dục tại Elipsport, bạn sẽ được trải nghiệm các dòng thiết bị hiện đại, dịch vụ chăm sóc khách hàng chu đáo nhất. Bạn không còn phải lo lắng về việc giảm cân nữa.

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

5 Cách Giảm Cân Bằng Mướp Đắng Đơn Giản, Hiệu Quả

Giảm cân bằng trà mướp đắng là cách làm được sử dụng nhiều nhất, đặc biệt với các chị em bận rộn, không có nhiều thời gian để chế biến các thức uống từ mướp đắng hàng ngày. Bên cạnh tác dụng giảm cân, trà mướp đắng còn rất tốt cho những người mắc bệnh tiểu đường, rối loạn mỡ máu,…

Cách làm trà mướp đắng giảm cân như sau:

Bước 1: Rửa sạch mướp đắng, để ráo. Khi mua mướp đắng nên chọn những quả tươi, vừa và nhỏ, màu xanh đậm và có nhiều gai. Không chọn những quả già, sắp chín hay quá non.

Bước 2: Cắt mướp đắng thành từng lát mỏng nhỏ. Có thể giữ lại phần ruột quả

Bước 3: Xếp mướp đắng vào mâm hoặc 1 cái khay lớn, phơi ngoài nắng từ 1 – 2 ngày cho khô.

Bước 4: Sau khi phơi khô cho mướp đắng vào chảo và sao đều mướp đắng để có màu vàng đều và thơm thì tắt bếp, để nguội rồi cho vào lọ thủy tinh bảo quản.

Bước 5: Mỗi lần dùng, bạn chỉ cần cho 5 – 7 lát mướp đắng vào 350ml nước sôi vào và đợi khoảng vài phút rồi thưởng thức.

Lưu ý, bạn nên sử dụng trà mướp đắng hàng ngày vào buổi sáng hoặc tối sau khi ăn để hỗ trợ tiêu hóa và đốt cháy mỡ thừa tốt hơn. Kiên trì sử dụng trong vòng 1 – 2 tháng để thấy hiệu quả.

Trà mướp đắng đơn giản dễ thực hiện

Nước ép mướp đắng không chỉ có tác dụng loại bỏ mỡ bụng nhanh mà còn hỗ trợ làm đẹp da và tốt cho sức khỏe.

Cách làm nước ép mướp đắng:

Bước 1: Mướp đắng rửa sạch, bổ đôi, tách bỏ phần hạt và ruột trắng bên trong.

Bước 2: Cắt mướp đắng thành từng miếng nhỏ rồi ngâm trong nước muối khoảng 15 – 20 phút để làm giảm vị đắng.

Bước 3: Cho mướp đắng vào máy ép và lấy nước uống. Nên uống nước ép mướp đắng sau mỗi bữa ăn và hạn chế uống khi bụng đói.

Nước ép mướp đắng có hương vị khá đắng và khó uống nên khi pha chế, chị em nên kết hợp với một số loại trái cây và rau củ khác vừa giúp vị dễ uống hơn vừa bổ sung thêm vitamin, khoáng chất cho cơ thể. Các trái cây có thể sử dụng là táo, bí đao, chanh, cần tây, dưa chuột,…

Nước ép mướp đắng loại bỏ mỡ bụng nhanh mà còn hỗ trợ làm đẹp da

Trong mật ong cũng có chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, ngăn chặn hình thành mỡ thừa trong cơ thể. Mật ong có vị ngọt tự nhiên và chỉ số đường huyết thấp, khi dùng cùng mướp đăng làm giảm vị đắng của mướp đắng giúp dễ uống hơn.

Các bước thực hiện:

Bước 1: Chuẩn bi 1 quả mướp đắng và 2 thìa mật ong.

Bước 2: Mướp đắng rửa sạch, cắt đôi và bỏ ruột. Sau đó, cắt mướp đắng thái thành miếng nhỏ rồi ngâm trong nước muối 15 – 20 phút.

Bước 3: Cho mướp đắng vào máy ép hoặc máy xay sinh tố xay cho thật nhuyễn rồi chắt lấy nước rót ra ly.

Bước 4: Cho thêm 2 muỗng mật ong vào, khuấy đều và thưởng thức.

Thêm mật ong vào nước ép mướp đắng để điều vị

Cả mướp đắng và bí đao đều là 2 loại thực phẩm giúp giảm cân và tốt cho sức khỏe. Khi kết hợp 2 loại nguyên liệu này sẽ cung cấp lượng chất xơ lớn cho cơ thể, hạn chế cảm giác thèm ăn. Nhờ đó mà bạn có thể lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh hơn.

Bí đao còn bổ sung nhiều vitamin A, vitamin C, vitamin E và các khoáng chất có lợi cho cơ thể giúp giải độc và làm đẹp da.

Cách giảm cân bằng mướp đắng và bí đao như sau:

Bước 1: Chuẩn bị 1 quả mướp đắng và ¼ quả bí đao.

Bước 2: Mướp đắng rửa sạch, bổ đôi và loại bỏ ruột bên trong. Sau đó thái thành từng lát mỏng rồi ngâm trong nước muối 15 – 20 phút. Bí đao gọt vỏ, rửa sạch, cắt thành từng miếng vừa phải.

Bước 3: Cho bí đao và mướp đắng vào máy xay nhuyễn rồi lọc lấy nước.

Bước 4: Rót hỗn hợp ra ly và thưởng thức. Trường hợp khó uống có thể thêm một chút mật ong. Nên uống sau bữa ăn 30 phút.

Kết hợp mướp đắng và bí đao cho hiệu quả giảm cân tốt hơn

Chanh là một nguồn cung cấp nhiều dưỡng chất như kali, vitamin C, vitamin B6, axit citric và pectin. Hàm lượng axit citric cao sẽ giúp đẩy nhanh

ức chế cảm giác thèm ăn và hạn chế cơn đói.

Khi kết hợp chanh với mướp đắng sẽ hỗ trợ giảm cân nhanh và hiệu quả hơn.

Các bước thực hiện như sau:

Bước 1: Mướp đắng rửa sạch, cắt đôi và bỏ ruột. Sau đó thái nhỏ rồi cho vào máy xay nhuyễn, lấy phần nước để vào ly.

Bước 2: Chanh rửa sạch, cắt đôi, vắt lấy nước cốt.

Bước 3: Rót từ từ nước cốt chanh vào ly mướp đắng, khuấy đều và thưởng thức. Nên uống sau ăn khoảng 30 phút. Có thể thêm chút mật ong để dễ uống hơn.

Nước ép mướp đắng và chanh

Các tác dụng của nước chanh giúp giảm cân

Xây dựng thực đơn giảm cân an toàn, hiệu quả

Nguồn: timesofindia, healthifyme, organicfacts.

Ăn Bún Có Béo Không? Bí Quyết Giảm Cân Với Bún Hiệu Quả

Bún được làm từ gì?

Bên cạnh cơm trắng thì miến, phở, thì bún là món ăn truyền thống rất được ưa chuộng trong nền ẩm thực Việt Nam. Với đa dạng công thức nấu ăn và có thể chế biến dễ dàng, chúng ta thường lựa chọn những món ăn này khi không có thời gian nấu nướng hay muốn đổi khẩu vị. Thế nhưng liệu ăn các món này có gây áp lực lên cân nặng của bạn hay không? Để trả lời cho câu hỏi ăn bún có béo không, chúng ta cần xem xét đến thành phần và lượng calocó trong bún.

Ăn bún có béo không? Bao nhiêu calo? (Ảnh: Internet)

Bún hay các món khác như phở, hủ tiếu,… về cơ bản đều là các thực phẩm làm từ gạo. Điểm khác biệt nằm ở tỉ lệ thành phần nguyên liệu, cách chế biến, tạo sợi, phơi khô,… Có 2 loại bún thường gặp là bún tươi và bún khô.

Vậy ăn bún có béo không? Đáp án chính là không. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong bún tươi có rất nhiều thành phần dinh dưỡng như tinh bột, protein, canxi, chất xơ, nước, photpho,… Ngoài ra theo chỉ số Viện Dinh dưỡng phân phối, trong 100g bún tươi có chứa 110 calo. Với hàm lượng calo chỉ có 110 cộng thêm chỉ số GI thấp, bún được xem là một giải pháp thay thế hiệu quả cho cơm trắngmà không hề khiến bạn mập thêm.

Tuy nhiên, việc ăn bún cũng cần được kiểm soát chặt chẽ, bởi nếu ăn quá nhiều bún có thể gây ảnh hưởng không tốt cho hệ tiêu hóa của bạn. Do vậy, để việc ăn bún giảm cân có hiệu quả, bạn nên cân nhắc dùng dùng liều lượng phù hợp mỗi ngày.

Bún được làm từ gạo hàm lượng calo chỉ có 110 cộng thêm chỉ số GI thấp, thay thế cơm trắng hiệu quả (Ảnh: Internet)

Bên cạnh vấn đề ăn bún có béo không, nhiều bạn cũng thắc mắc là việc ăn bún có thật sự giúp giảm cân hay không? Bởi vì hàm lượng calo trong bún không cao, lại có chỉ số GI thấp, 100g bún tươi chỉ cung cấp 110 calo. Trong khi 100g gạo trắng lại chứa tới 242 calo. Bạn có thể thấy, lượng calo trong bún tươi chỉ bằng một nửa so với gạo trắng. Thế nên khi bạn dùng bún tươi thay cơm trắng thì hoàn toàn có thể giảm cân.

Các món bún kèm thức ăn có dinh dưỡng và chất béo cao có thể làm bạn tăng cân (Ảnh: Internet)

Ăn bún có béo không? Lượng calo trong từng món bún là bao nhiêu? Để tạo nên một tô bún hoàn chỉnh, các nguyên liệu khác cũng góp phần không nhỏ. Thông thường chúng ta giúp tô bún cung cấp đầy đủ chất đạm (thịt heo, thịt bò, tôm, cua…), chất béo (nước dùng, nước lèo và trong thịt cá), các loại rau phù hợp và cả bún (bột đường).

Bún tươi: 100 gam bún tươi chỉ chứa khoảng 110 calo

Đậu phụ: với 100 gam đậu rán trong món bún riêu sẽ chứa khoảng 110 calo

Gạch cua: 1 bán bún riêu cua sẽ chứa trung khoảng 35 gam gạch khoảng 10 – 15 calo.

Chả và giò: trong một bát bún thì sẽ có khoảng 60 gam cả chả và giò, tương đương với 100 – 120 calo.

Rau ăn kèm: những loại có lượng calo thấp.

Như vậy, trung bình 1 tô bún riêu sẽ chứa khoảng 460 – 490 calo.

Một tô bún chả chứa khoảng 390 đến 450 calo với các thành phần sau:

Bún tươi: 100g bún ước tính có khoảng 110 calo

Thịt nướng: khoảng 90% là thịt nạc. Trong 100g thịt heo nướng có chứa đến 290 calo.

Lượng calo có trong chén nước chấm là khoảng 50 calo.

Bún đậu mắm tôm là sự kết hợp giữa rất nhiều các thành phần khác như thịt, chả cốm, nem, rau… Những thành phần này có hàm lượng calo tương đối như sau:

Bún tươi: 100g bún có khoảng 110 calo.

Thịt luộc: 100g thịt chứa 230 calo.

Đậu hũ chiên: 100g chứa khoảng 130 calo.

Lòng, dồi chiên: 100g chứa khoảng 160 calo.

Mắm tôm: 1 chén có khoảng 22 calo.

Chả cốm: 100g chả cốm chứa 130 calo.

Như vậy, một phần bún đậu mắm tôm chứa khoản 500 – 800 calo

Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết cứ 100g bún gạo lứt có chứa khoảng 310 Calo cùng các chất dinh dưỡng khác rất tốt cho sức khỏe. Bún gạo lứt thường được làm từ gạo lứt đỏ và thường có màu nâu đỏ đẹp mắt, sau khi chế biến cùng với thịt, trứng, rau thì ta sẽ có được tô bún thơm ngon, hấp dẫn từ bên ngoài lẫn bên trong.

Chúng ta có thể thay thế bún tươi thành bún gạo khô được làm từ nguyên liệu gạo lứt, ngô, chùm ngây, gấc, khoai lang tím,… đều là nguồn tinh bột tốt được đánh giá cao về thành phần dinh dưỡng và độ ngon. Rất tốt để hỗ trợ giảm cân, những người bị tiểu đường hay tiêu hóa yếu và tốt cho sức khỏe. Để thỏa mãn sở thích ăn bún mà vẫn có thể giảm cân hiệu quả, Cali mách bạn thực đơn sau:

Nguyên liệu:

Thịt ức gà

Hành ngò

Cà chua, hành tây

Cách chế biến:

Ức gà rửa sạch, cắt hoặc xé tay vừa ăn. Xào sơ với hành tây cho chút muối để thịt gà được thấm hơn

Luộc chín bún gạo lứt

Cà chua thái lát mỏng xào với hành tây cho mềm rồi cho nước vào, nước sôi cho thịt gà đã xào vào và nêm lại gia vị (muối, ít đường) cho vừa ăn, để lửa nhỏ sôi 5 phút thì tắt bếp múc nước dùng vào tô bún, rắc hành ngò lên và thưởng thức.

Bún gạo lứt nấu thịt gà thơm ngon không mất nhiều thời gian (Ảnh: internet)

Nguyên liệu:

Cà rốt, hành tây

Đậu hũ chiên

Ớt chuông

Nấm đùi gà

Cách chế biến:

Rau củ rửa sạch, cắt vừa ăn, luộc sơ

Chiên đậu hủ vàng đều các mặt

Xào rau củ cho chút muối để thấm vị hơn, sau đó cho bún gạo lứt đã luộc chín và đậu hủ vào đảo đều nêm nếm gia vị (muối hoặc nước tương) cho vừa miệng.

Bún gạo lứt xào rau củ tốt cho hệ tiêu hóa và giảm cân hiệu quả (Ảnh: internet)

Nguyên liệu:

Thịt bò

Cà rốt, cải bó xôi

Hành tây

Nấm đùi gà

Cách chế biến:

Rau củ rửa sạch, cắt vừa ăn, luộc sơ

Chiên đậu hủ vàng đều các mặt

Bún trộn thịt bò đầy đủ dinh dưỡng (Ảnh: internet)

Nguyên liệu chuẩn bị:

150 gr bột gạo tẻ

50 gr bột khoai tây

1 muỗng cafe muối

1 muỗng canh dầu ăn

Cách làm:

Bước 1: Trộn bộ gạo tẻ, bột khoai tây, muối với nhau, sau đó đổ nước từ từ và khuấy cho bột hút nước đề để được một hỗn hợp sệt. Cho thêm 1 muống canh dầu ăn khi thấy bột mịn và tiếp tục nhào bột. Bột càng dẻo, càng được nhào kỹ thì sợi bún càng mềm ngon. Khi bột không bị dính tay và kéo bột có độ đàn hồi và dai, không bị đứt quãng là được.

Bước 2: Chuẩn bị một nồi nước sôi. Chia bột đã nhào thành từng phần nhỏ rồi cho vào khuôn tạo sợi bún. Ấn mạnh khuôn để thả bột vào nồi nước. Khi bún chín sẽ nổi lên mặt nước, bạn vớt ra rồi nhúng vào thau nước lạnh, đợi ráo nước là đã có được thành phẩm.

Ăn bún có béo không còn phụ thuộc vào việc bạn ăn món bún gì và ăn như thế nào. Để có thể thỏa thích ăn bún mà không gây tăng cân, bạn cần lưu ý sau đây.

Không nên ăn quá nhiều bún cùng một lúc hay trong thời gian dài bởi trong bún có chất làm chua dễ gây hại cho hệ tiêu hóa, có thể gây tăng cân nếu ăn vượt quá lượng calo hàng ngày. Bạn nên sắp xếp một chế độ ăn hợp lý và cố gắng tập luyện đều đặn.

Thời điểm thích hợp nhất để ăn bún là buổi sáng hoặc các bữa phụ trong ngày. Bạn nên kết hợp với việc giảm khẩu phần bữa chính để giảm cân hiệu quả hơn. Bạn nên hạn chế ăn bún vào buổi tối để không bị đầy bụng. Hơn nữa, buổi tối cơ thể khó tiêu hao hết năng lượng dư thừa, dễ tích tụ mỡ và tăng cân.

Để hạn chế nạp quá nhiều calo, bạn có thể ăn bún nấu với nấm, bún chay, bún tươi ăn với nước tương hoặc nước mắm tỏi ớt, thêm rau xanh để đỡ ngán mà vẫn cung cấp đủ dinh dưỡng.

Đăng bởi: Trương Thị Vân

Từ khoá: Ăn bún có béo không? Bí quyết giảm cân với bún hiệu quả

Kombucha Giảm Cân Hiệu Quả Cùng Mr. Cafe

kombucha giảm cân 1

Trà Kombucha là một loại trà phổ biến, đang được săn lùng trong thời gian gần đây, xuất xứ từ Mãn Châu (Trung Quốc), Kombucha còn được biết đến với tên gọi mỹ miều là Thủy Hồng Sâm.

Nguyên liệu chính để tạo nên thức uống trà Kombucha là trà đen hoặc trà xanh, đường, con giống Scoby. Scoby được viết tắt của Symbiotic Colony of Bacteria and Yeast nói đến sự cộng sinh giữa vi khuẩn và nấm men. Chính nhờ quá trình lên men này mà trà Kombucha có gas giống như soda, hương vị chua chua của giấm lên men kết hợp cùng vị ngọt của đường và mùi hương dịu nhẹ của trà.

kombucha giảm cân 2

Có lẽ bạn đã biết đường là một trong những chất gây nghiện và cũng là một trong những nguyên nhân chính tác động trực tiếp tới quá trình tăng cân. Nó cũng đã được khoa học chứng minh là có tương quan trực tiếp đến việc tăng cân. Nhưng khi Kombucha xuất hiện, lượng đường trong cơ thể bạn có thể được kiểm soát.

Kombucha có thể kiểm soát và làm giảm cơn thèm đường theo một số cách khác nhau.

Thứ nhất, trong trà Kombucha có chứa các axit tự nhiên và tannin giúp làm giảm cảm giác thèm ăn của bạn.

Thứ hai, trà Kombucha có chứa sẵn một lượng nhỏ đường, nhưng là loại đường có thể dễ dàng được xử lý bởi men trong cơ thể bạn. Việc cắt giảm lượng đường tiêu thụ của cơ thể từng chút một trong ngày bằng Kombucha sẽ tốt hơn nhiều so với việc cắt bỏ hoàn toàn ngay lập tức.

kombucha giảm cân 3

Tăng cường lợi khuẩn trong đường ruột là một trong những cách mang lại thay đổi đáng kể đến sức khỏe, bao gồm cả cân nặng của bạn.

Một quần thể lợi khuẩn lành mạnh sẽ giúp bạn tổng hợp hiệu quả dinh dưỡng từ các thực phẩm, đồng thời lọc ra các chất thải khiến bạn tăng cân. Hãy dùng một ly trà Kombucha khoảng 120ml, trong khoảng 3 lần một ngày (tốt nhất bận nên uống trước mỗi bữa ăn chính). Với cách này, những lợi khuẩn tự nhiên sẽ luôn “có mặt” để giúp bạn tiêu hóa bữa ăn của mình tốt nhất.

kombucha giảm cân 4

Nếu chỉ nhìn qua, bạn sẽ thấy rằng trà Kombucha dường như không mang quá nhiều chất xơ cho cơ thể bạn, nhưng thực tế, có một cách giúp chúng ta có thể sử dụng kombucha để tăng lượng chất xơ. Mẹo này chỉ áp dụng cho những bạn tự lên men kombucha tại nhà.

Bạn có bất ngờ khi Mr. Cafe chia sẻ rằng: Dùng Kombucha để ủ bia? Tuy có phần hơi khó tin, nhưng lớp váng sinh ra trong bình ủ bia rất tốt cho sức khỏe của bạn. Lớp váng này được tạo thành từ mạng lưới xenlulo dày đặc, đây cũng là một nguồn chất xơ không hòa tan, không thể tuyệt vời hơn.

kombucha giảm cân 5

Một trong những lợi ích phổ biến nhất của trà Kombucha cho cơ thể là cải thiện tiêu hóa. Hầu hết những người đã sử dụng cảm thấy mình giảm tình trạng bị đầy hơi hơn rất nhiều, cũng như giảm được chứng ợ nóng, ợ hơi.

Kombucha có chứa nhiều enzyme tự nhiên giúp thức ăn trong đường tiêu hóa của bạn bị phân hủy. Cụ thể, các enzyme này phân hủy các chất dinh dưỡng thành dạng đơn giản hơn cho vi khuẩn dễ dàng tiêu hóa.

Bên cạnh đó, Kombucha cũng chứa nhiều loại axit dinh dưỡng như acetic, benzoic, butyric, citric,… Điều này tạo ra cho cơ thể một cơ chế bảo vệ, chống lại những kẻ xâm nhập từ bên ngoài, duy trì môi trường acetic giúp ngăn ngừa sự phát triển của nấm mốc và nhiều loại ký sinh trùng khác.

kombucha giảm cân 6

Bạn có biết rằng: cơ thể hấp thụ lượng calo từ đồ uống có cồn tương tự như chất béo. Điều đáng nói là, những calo này chứa rất ít, thậm chí không hề có giá trị dinh dưỡng nào cho cơ thể bạn. Đó là lý do tại sao nói: cắt bỏ rượu là một trong những điều tốt nhất bạn nên làm khi đang cố gắng giảm cân.

Như Mr. Cafe đã đề cập ở trên, Kombucha chứa nhiều axit và tannin tạo ra một hương vị độc đáo. Chính điều này đã giúp kombucha trở thành thức uống thay thế tuyệt vời cho rượu và cà phê. Kombucha có khả năng đánh lừa não bộ của chúng ta khi khiến chúng nghĩ rằng bạn sắp được uống một ly cà phê và kích hoạt giải phóng dopamine.

kombucha giảm cân 7

Hãy uống một ly kombucha mỗi khi bạn cảm thấy thèm nước ngọt có gas hay soda. Bạn vẫn sẽ cảm nhận được vị ngọt có ga và vị chua mà bạn đang thèm. Hơn nữa, bạn sẽ được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng thay vì chỉ có calo rỗng. Điều này sẽ giúp bạn từ từ bỏ được thói quen uống soda, từ đó cắt giảm được lượng calo đáng kể cho cơ thể.

Chúng ta đều biết rằng nếu không có năng lượng, bản thân sẽ không thể hoạt động năng suất. Khi uống Kombucha thường xuyên, bạn sẽ thấy nguồn năng lượng của mình được duy trì ổn định suốt cả ngày, không còn gặp phải tình trạng giảm caffein hoặc đường như khi uống soda hay cafe.

kombucha giảm cân 8

Với cách uống này, hệ tiêu hóa của bạn sẽ được “tái khởi động” lại nhiều lần khi liều lượng vi khuẩn đường ruột và men dinh dưỡng duy trì được ở mức đều đặn.

Hãy kết hợp Kombucha cùng với những phương pháp duy trì và tăng cường sức khỏe khác. Bởi vì chỉ Kombucha sẽ không thể giải quyết tất cả các vấn đề sức khỏe của bạn. Trà Kombucha chỉ giúp điều tiết lượng vi khuẩn trong đường ruột của bạn ổn định và loại bỏ độc tố không mong muốn khỏi cơ thể của bạn. Vì vậy, hãy xây dựng thói quen uống trà kombucha làm nền tảng để xây dựng thói quen có lợi cho sức khỏe.

kombucha giảm cân 9

Kombucha cũng giúp điều chỉnh lại vị giác của bạn, khiến bạn chuyển từ thói quen thèm ăn thức ăn chứa nhiều đường sang thèm ăn những thức ăn bổ dưỡng hơn. Đây sẽ là sự khởi đầu tốt cho việc cải thiện và tăng cường sức khỏe của chính bạn.

Đăng bởi: Khánh Hưng

Từ khoá: Kombucha giảm cân hiệu quả cùng Mr. Cafe

4 Bột Giảm Cân Của Nhật Thành Phần Trái Cây 100% An Toàn

Vege Fru Smoothie Diet, bột mầm lúa mạch Glass Barley, Ngũ cốc Calbee hay Asahi Slim Up Slim là các loại bột sinh tố giảm cân của Nhật Bản giúp giảm béo nhanh mà vẫn duy trì sức khỏe và làm đẹp da nhờ thành phầ

n chứa nhiều chất xơ, rau củ và vitamin trái cây.

Giảm cân nhanh là mục tiêu của nhiều người cả nam và nữ nhằm đạt được vóc dáng cân đối và lý tưởng hơn. Tuy nhiên, công cuộc này sẽ khá khó khăn nếu bạn không tìm được phương pháp và sản phẩm phù hợp cho cơ thể. Hãy thử cách giảm béo hiệu quả và tốt nhất với các loại bột rau củ giảm cân hàng Nhật nội địa. Các sản phẩm này đều đã được kiểm định chất lượng và đánh giá tốt cho sức khỏe người tiêu dùng. Hãy tham khảo chi tiết trong bài sau đây.

Quy cách: túi 300g

Giá: 590k/ túi

Nhà SX: hàng Nhật nội địa

Chứa 172 loại Enzyme chiết xuất từ quá trình lên men thực vật.Cơ thể khoẻ mạnh đòi hỏi nhiều enzim để thúc đẩy quá trình trao đổi chất, nhưng Enzyme sẽ tiếp tục giảm dần theo tuổi tác. Vì vậy việc bổ sung thêm Enzyme từ bên ngoài vào là điều cần thiết.

Có rất nhiều chất xơ như: Vỏ hạt Psyllium; Bột đậu nành; Glucomannan – chất chủ yếu có trong cây konjac, giàu chất xơ tan trong nước nhưng không có calo; Hạt Chia – Giàu chất xơ có nguồn gốc từ Nam Mỹ; Bột hữu cơ lúa mạch non ( 100g có chứa 48,5g chất xơ); Chất xơ hoà tan trong nước ít calo.

Chứa 8 loại rau củ (rau cải xoăn, lúa mì non, lá tía tô loại màu xanh, cà rốt, bí đỏ, rau chân vịt, khoai lang, lá Kuwa) và các loại trái cây (dâu tây, nam việt quất, việt quất, mâm xôi) rất thích hợp cho các bạn có chế độ ăn ít rau xanh. Bao gồm nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất tạo cân bằng cho cơ thể.

Enzyme từ các loại ngũ cốc: Setaria italica, Echinochloa esculenta, Kê Châu Âu, Takakibi, Lúa mạch, gạo đen hỗ trợ quá trình tiêu hoá thức ăn

Vi khuẩn lên men từ thực vật và đường từ trái Oligo làm tăng tác dụng của vi khuẩn lên men từ thưc vật ( axit lactic). Hơn nữa có tác dụng tránh sâu răng.

Vitamin tổng hợp. Vitamin A, D, E, C, B1, B2, B6, B12, axit folic, axit pantothenic; khoáng chất pha trộn men hỗn hợp giúp đẹp da

Vị tươi ngon trái cây 100% giúp bạn xua tan mệt mỏi, giảm stress.

Chỉ có 28kcal cho 1 phần uống bột sinh tố Vege Fru Smoothie Diet cho bạn cảm giác thật no bụng nhưng rất ít calo. Không chỉ dùng trong Diet mà khi đói hay khi thèm ăn vặt bạn cũng có thể sử dụng sinh tố Vege Fru Smoothie Diet

Bột rau củ quả giảm cân VEGE FRU Smoothie Diet giúp bạn cảm thấy no bụng thực sự nhờ chứa hạt Chiashido có khả năng nở gấp 14 lần trong nước. Hạt Chiashido ngăn cản cơ thể hấp thụ chất béo. Sinh tố rau củ quả giảm cân VEGE FRU Smoothie Diet làm bạn thấy thích thú bởi mùi hương hấp dẫn thơm ngon như sinh tố. Bột rau củ quả giảm cân VEGE FRU Smoothie Diet mang đậm hương vị của xoài,và dứa tạo nên một hương vị hoàn hảo giúp bạn giảm mệt mỏi,căng thẳng.Bạn sẽ cảm thấy tiện lợi khi dùng VEGE FRU Smoothie Diet dạng bột thay thế một bữa ăn hoặc khi bạn cảm thấy đói bụng,thèm ăn vặt.

Quy cách: hộp 44 gói, 3g/gói

Giá: 315k

Hãng SX: Kanpo Yamamoto

Bột dinh dưỡng mầm lúa mạch Kanpo Yamamoto được chiết xuất 100% từ lá lúa mạch non trồng trong điều kiện không có thuốc trừ sâu, chất kết dính, caffeine, chất ngọt, chất độn hay bất cứ chất phụ gia nào khác, sau đó được sấy khô, tán thành bột dưới quy trình kiểm soát chất lượng nghiêm ngặt.

Tăng cường sức khỏe, sức đề kháng cho cơ thể

Bù đắp lượng vitamin, khoáng chất và chất xơ mà cơ thể thiếu hụt

Hỗ trợ người đang theo chế độ ăn kiêng và duy trì cơ thể khỏe mạnh.

Làm đẹp da, chống lão hóa, thải độc tố ra ngoài cơ thể

Phòng chống ung thu,hỗ trợ điều trị các bệnh đường ruột, mụn nhọ

Hỗ trợ tiêu hóa bằng cách cải thiện việc sản xuất axit hydrochloric trong dạ dày nhơ bổ xung natri hữu cơ

Giàu enzyme SOD (superoxide dismutase), một chất chống oxy hóa mạnh bảo vệ các tế bào chống lại các gốc tự do độc hại, được cho là thủ phạm chính trong quá trình lão hóa.

Bột mầm giảm cân Barley Grass có chứa 18 axit amin (trong đó có 8 axit amin thiết yếu) la thành phần xây dụng nên protein trong tế bào và dịch tế bào. Axit amin trong bột lúa mạch nhật có thể được hấp thu trực tiếp bằng máu, nơi họ thúc đẩy sự trao đổi chất của tế bào (các thay đổi hóa học mà chúng ta cần để sống) và trung hòa các chất có hại cho sức khỏe của chúng ta.

Quy cách: 800g

Giá: 290k

Hãng SX: Calbee Nhật Bản – hàng Nhật nội địa

Thành phần gồm: Yến mạch, lúa mạch đen, đường và các loại trái cây sấy khô như đu đủ, nho khô, táo, dâu tây, dừa, dầu thực vật, gạo, dextrin, chất xơ hòa tan (dextrin khó tiêu hóa), bột mì, ngô, hạt bí ngô, hạnh nhân, muối, cám lúa mì , gạo nâu, glycerin, tinh bột biến đổi, natri citrat sắt, đại lý nhũ hoá , acidulant, chất chống oxy hóa (vitamin E và Rosemary chiết xuất), niacin, axit pantothenic Ca, vitamin B1, vitamin B6, vitamin A, axit folic, vitamin D, Vitamin B12.

Ngũ cốc trái cây sấy khô Calbee là hỗn hợp chứa các loại trái cây, nhiều loại hạt và ngũ cốc, có thành phần chủ yếu là yến mạch, gạo lứt và trái cây sấy khô nên giữ được hương vị thơm ngon tự nhiên. Công dụng nổi bật của ngũ cốc là rất tốt cho sức khoẻ bởi vì cenlulô trong các loại ngũ cốc này có thể ức chế sự hấp thụ cholesterol, giảm mỡ trong máu, kích thích nhu động ruột, phòng ngừa táo bón. Vitamin nhóm B trong ngũ cốc, đặc biệt là vitamin B1 lại có thể phòng ngừa bệnh tê phù. Ngoài ra, các loại ngũ cốc còn cung cấp cho cơ thể một lượng tinh bột, protein, lipit, chất xơ đáng kể.

Giá: 480k

Quy cách: Túi 300g

Xuất xứ: Asahi, Nhật Bản

Bột được làm từ collagen peptide, đường, rau và bột trái cây hỗn hợp( cà rốt, táo, cam…), bột sữa đậu nành, bột chuối, bột rau hỗn hợp, bột nước trái cây xoài, bột quả cọ, bột acid lactic ( khử trùng), dầu ăn và chất béo, tinh bột chế biến, acidulant, citrate K, vỏ trứng, Ca, chất làm đặc (polysaccharide), chất xơ, oxit Mg, bột màu cây sơn, chất nhũ hoá, chất ngọt (aspartame và l-phenylalanine hợp chất, Acesulfame-K, sucralose ), VC, chất chống oxy hóa (VE, VC), Pyrophosphoric sắt acid, chiết xuất gia vị, VE, niacin, axit pantothenic Ca, V.B6, V.B2, V.B1, VA, acid folic, VD, V.B12, ( trong đó có một số thành phần sữa, gelatin).

Tu khoa:

vege fru smoothie diet nhật bản review

bột sinh tố giảm cân của nhật webtretho

sinh tố giảm cân green berry smoothie diet mẫu mới 2023

bột rau củ giảm cân của nhật loại nào tốt

Đăng bởi: Thế Dĩ

Từ khoá: 4 bột giảm cân của Nhật thành phần trái cây 100% an toàn

Cập nhật thông tin chi tiết về Cách Giảm Cân Hiệu Quả Với Các Loại Nước Uống Trái Cây trên website Wudz.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!