Bạn đang xem bài viết Lợi Ích Cho Sức Khoẻ Từ Ớt Chuông được cập nhật mới nhất tháng 10 năm 2023 trên website Wudz.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Có thể bạn sẽ ngạc nhiên khi biết được những lợi ích mà những quả ớt chuông có màu sắc hấp dẫn mang đến cho sức khoẻ của bạn.
1. Ớt chuông giàu vitamin A, vitamin C và chất dinh dưỡng khác
Ớt chuông xanh cung cấp 551 IU vitamin A cho mỗi 149g, tương đương khoảng 1 chén nhỏ. Ớt chuông đỏ có nhiều vitamin này và rất cần thiết cho thị lực khỏe mạnh. Một chén ớt xắt nhỏ của bất kỳ màu sắc cung cấp hơn 100 % giá trị hàng ngày của vitamin C có tác dụng chống oxy hóa, hỗ trợ sức khỏe mô và khả năng miễn dịch.
Ớt chuông cũng cung cấp folate, hỗ trợ chức năng của các tế bào hồng cầu và đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ mang thai vì nó giúp ngăn ngừa một số loại khuyết tật bẩm sinh ở thai nhi.
Ớt chuông cũng là một nguồn vitamin K rất cần thiết cho các chức năng đông máu. Nếu nấu chín trong một thời gian ngắn trên lửa nhỏ, ớt chuông giữ lại hầu hết vị ngọt, và hàm lượng flavonoid, một chất dinh dưỡng tốt.
Tất cả ớt chuông các màu sắc là nguồn kali cao. Khoáng chất này giúp giữ cho chất lỏng và khoáng chất cân bằng trong cơ thể, tăng cường chức năng cơ bắp và điều hòa huyết áp. Một chén ớt xanh có chứa 261 mg kali, trong khi các giống màu đỏ và màu vàng cung cấp hơn 300 mg mỗi cốc.
2. Ớt chuông giàu chất chống oxy hóa và có tác dụng chống viêm
Ớt chuông đỏ chứa nhiều chất phytochemical và carotenoid, đặc biệt là beta-carotene, có tác dụng chống oxy hóa và chống viêm.
3. Ớt chuông giúp giảm cholesterol máu
Các capsaicin trong ớt chuông có nhiều lợi ích sức khỏe. Nghiên cứu cho thấy rằng nó làm giảm cholesterol LDL “xấu”, kiểm soát bệnh đái tháo đường, giảm đau và giúp giảm bớt tình trạng viêm. Ớt chuông cung cấp 3 g chất xơ mỗi cốc, có thể giúp điều chỉnh tiêu hóa và nồng độ cholesterol.
4. Ớt chuông phòng chống ung thư
Một loại chất chống oxy hóa, được gọi là lycopene, có trong ớt chuông đỏ. Nó là một loại carotenoid giúp chống lại các gốc tự do có được từ việc tiếp xúc với chất độc tự nhiên môi trường. Lycopene cũng có thể giúp ngăn ngừa một số loại ung thư, đặc biệt là ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới. Ớt vàng và màu da cam cũng rất giàu carotenoid, mà có thể bảo vệ tim mạch.
5. Ớt chuông làm đẹp tóc và da
Các ớt chuông là một nguồn giàu vitamin E, được biết đóng một vai trò quan trọng trong việc giữ cho làn da và mái tóc nhìn trẻ trung.
6. Ớt chuông có tác dụng tốt lên hệ thần kinh
Ớt chuông cũng có chứa vitamin B6, cần thiết cho sức khỏe của hệ thần kinh và giúp tái tạo tế bào.
7. Ớt chuông giúp đôi mắt sáng khỏe
Một số enzyme trong ớt chuông như lutein, bảo vệ mắt chống lại đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.
Theo chúng tôi Lê Thanh Hải – Sức Khỏe & Đời Sống
10 Lợi Ích Tuyệt Vời Của Việc Tập Gym Đối Với Sức Khoẻ
Làm chậm quá trình lão hóa
Khoa học đã chứng minh rằng tập thể dục thường xuyên có thể giúp bệnh đãng trí xuất hiện chậm hơn khi về già. Việc tập luyện aerobic lúc trẻ sẽ khiến não bạn đủ sức chống chọi với thời gian. Tuy nhiên, nếu bạn không có thời gian, 30 đến 45 phút chạy bộ vào khoảng 3 ngày một tuần là đủ để não bạn chậm lão hóa hơn so với những người bỏ qua việc tập thể thao.
Tại Đức, những người cao tuổi được khuyến khích tập luyện thể thao và kết quả thu được hoàn toàn khả quan. Những người tập tạ 2 lần một tuần có những chuyển biến tích cực về thần kinh rõ rệt. Bên cạnh đó, những người tập nhảy một lần một tuần thì não chậm lão hóa hơn và minh mẫn hơn.
Nghiên cứu của Đại học Brigham Young (Mỹ) thực hiện khảo sát những người thường xuyên đi tập thể dục với những người tập cường độ cao cho đến mức độ trung bình thì đã thấy được rằng những người này có telomere trong DNA dài hơn người không tập. Telomere là thứ tạo ra “tuổi sinh học” của mỗi người, nó đại diện cho tuổi của tế bào trong cơ thể họ chứ không phải độ tuổi theo trình tự thời gian. Người có độ tuổi càng cao thì các telomere sẽ càng có xu hướng ngắn lại.
Còn riêng những người tập thể dục thường xuyên thì có tuổi sinh học trẻ hơn người lười vận động và cả những người không vận động trong thời gian dài. Điều này chứng minh được tập gym giúp làm trẻ hóa, và muốn đạt được điều này thì cần có một lịch tập gym dày đặc khoảng 5 ngày/ tuần.
Giúp tim khỏe mạnhLàm chậm quá trình lão hóa
Một trong những món quà tuyệt vời nhất mà chúng ta có thể dành cho trái tim chính là hoạt động thể chất. Trên thực tế, sự kết hợp giữa tập gym thường xuyên cùng với một chế độ ăn uống lành mạnh là một kế hoạch bảo vệ sức khỏe tuyệt vời, giúp chống lại các bệnh về tim mạch, động mạch vành và bệnh mạch máu.
Một hệ thống tim mạch khỏe mạnh sẽ vận chuyển nhiều máu đi nuôi cơ thể, cung cấp nhiều dưỡng chất hơn cho cơ bắp hoạt động. Điều dễ dàng nhận thấy là lúc bạn tập gym hoặc hoạt động mạnh thì tim bạn đập rất mạnh, khi bạn đặt tay lên lồng ngực bạn sẽ cảm nhận được sức mạnh cơ tim cũng như tốc độ máu được truyền dẫn trong thành mạch. Tim đập mạnh sẽ đẩy máu đi xa hơn, nhanh hơn, điều này là 1 giá trị tuyệt vời do gym mang lại.
Tập gym mang lại những tác động tích cực lên huyết áp. Nếu một người tập đầy đủ các nhóm cơ trong cơ thể 3 lần/tuần thì sẽ giảm được 40% nguy cơ đột quỵ và 15% rủi ro đau tim, theo Daily Mail.
Giúp tim khỏe mạnh
Giảm mỡ thừaGiúp tim khỏe mạnh
Các bài tập đòi hỏi sự vận động trong gym sẽ giúp những người muốn giảm cân tiêu hao đi một lượng lớn mỡ thừa ở tất cả các bộ phận trên cơ thể do hàm lượng calo bị tiêu đốt.
Tập gym là một trong những phương pháp đốt mỡ hiệu quả nhất. Một nghiên cứu ở Mỹ cho rằng cơ thể sẽ đốt mỡ nhiều nhất nếu người tập kết hợp tập gym với các bài tập rèn luyện tim mạch như chạy bộ. Một tuần có thể chạy bộ 2-3 buổi cùng với 2 buổi tập tăng cường cơ bắp.
Dù bạn béo hay gầy, già hay trẻ thì chăm chỉ tập luyện với cường độ đều đặn, bài tập hợp lý kết hợp với một chế độ ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng sẽ giúp bạn nhanh chóng có được một thân hình hoàn hảo vạn người mê. Vẻ đẹp bề ngoài còn giúp bạn tự tin hơn trong các mối quan hệ và thành công hơn trong công việc cũng như trong cuộc sống thường ngày.
Cải thiện trí nhớGiảm mỡ thừa
Bộ phận não phản ứng mạnh mẽ nhất khi tập luyện đó là hồi hải mã (hippocampus). Các thí nghiệm đã chỉ ra rằng, dù ở bất cứ độ tuổi nào, phần não này sẽ càng phát triển khi con người tập luyện thể thao thường xuyên.
Đây vốn là phần não phụ trách phần ghi nhớ và học hỏi của con người. Vì thế, phát hiện này giải thích về hiệu quả tăng cường trí nhớ của các bài tập thể lực, đặc biệt là cardio. Ngoài việc tăng cường trí nhớ, một nghiên cứu ở Đức còn cho ra một kết quả đáng kinh ngạc hơn. Đó là đạp xe hoặc chạy bộ song song với việc học từ vựng có thể giúp bạn nhớ chúng lâu hơn.
Tuy nhiên, người tập hãy đảm bảo an toàn cho bản thân. Lời khuyên cho bạn là hãy thử phương pháp này với các máy đạp xe hoặc chạy bộ trong phòng gym.
Tập gym tăng cường sức mạnh cơ bắpCải thiện trí nhớ
Việc tập gym đặc biệt phát huy tác dụng với cánh mày râu, giúp nam giới tăng cường sức mạnh cơ bắp, thực hiện các công việc đòi hỏi thể lực cao thật dễ dàng. Khi bạn tập thể hình, các mô cơ yếu được loại bỏ và xây dựng lại các mô cơ mới to lớn hơn, khỏe mạnh hơn.
Bên cạnh đó, kết hợp với chế độ dinh dưỡng giàu protein, chất xơ, chất bột đường, vitamin và khoáng chất sẽ giúp phát triển các mô cơ mới, tạo thân hình lực lưỡng. Khi luyện tập thể hình, các bài tập cơ vai, cơ lưng, cơ bụng, chân có tác dụng tăng cường sức mạnh, độ dẻo dai và khả năng chịu đựng của các cơ.
Thêm nữa, tập gym đúng cách (có huấn luyện viên nhiều kinh nghiệm hướng dẫn) và nhất là khi tập các động tác chân vừa giúp cơ chắc khỏe vừa giúp phát triển chiều cao rất tốt.
Tập gym tăng cường sức mạnh cơ bắp
Cải thiện tâm lýTập gym tăng cường sức mạnh cơ bắp
Tập luyện làm giải phóng các chất hóa học trong não như dopamine, epinephrine, khiến bạn thấy tích cực, sảng khoái, hưng phấn hơn. Với nhiều người, việc tập gym giúp họ xóa tan sự căng thẳng, mệt mỏi sau những giờ làm việc, học tập vất vả. Ngoài ra, đến các phòng tập tạo điều kiện để bạn được gặp gỡ, giao lưu với mọi người, mở rộng các mối quan hệ, sống tích cực và lạc quan hơn.
Tập gym và thể thao cũng đem lại kết quả khá tương đồng khi đây là một hình thức trị trầm cảm tiềm năng. Điều này đã được chứng minh trong một cuộc nghiên cứu vào năm 2013. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng các hình thức tập luyện, kể cả aerobic và thể hình, đều mang lại hiệu quả như các loại thuốc chống trầm cảm và các hình thức trị liệu tâm lý thông dụng.
Tập gym giúp tăng cường sinh lựcCải thiện tâm lý
Các chuyên gia chỉ ra rằng, việc tập gym đều đặn sẽ giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, tăng dung tích phổi, tăng nhịp tim mạch giúp duy trì sức bền. Hơn thế nữa nó còn có tác dụng tăng mức Testosterone và ngăn chặn sự suy giảm của Testosterone ở nam giới, tăng cường Estrogen cho nữ giới từ đó giúp cải thiện khả năng tình dục ở cả nam lẫn nữ.
Nghiên cứu cho thấy tập gym cực kỳ hữu ích đối với phái mạnh, giúp kích thích cơ thể đàn ông sản sinh ra nhiều testosterone (là một nội tiết tố nam có ảnh hưởng rất lớn đến khả năng tình dục) và giúp hỗ trợ các triệu chứng của yếu sinh lý khá hiệu quả. Tuy nhiên, có một điều cần đặc biệt lưu ý đó là phải tập luyện với các bài tập phù hợp, vừa sức, không được tập quá sức hay tập sai cách thì rất dễ dẫn đến phản tác dụng.
Tập gym giúp tăng cường sinh lực
Tập gym giúp xương chắc khỏeTập gym giúp tăng cường sinh lực
Theo tuổi tác, các mô xương bị thoái hóa dần, thậm chí nhiều người còn bị tình trạng loãng xương ngay khi còn trẻ. Tập gym là một trong những giải pháp tối ưu giúp ngăn chặn và làm chậm quá trình lão hóa xương. Vì tập gym có tác dụng làm tăng lượng osteocalcin bên trong cơ thể giúp xương phát triển, phòng ngừa chấn thương, giảm tỷ lệ thoái hóa và ngăn ngừa loãng xương rất hiệu quả. Luyện tập thể hình tạo điều kiện cho việc kích thích quá trình tạo xương mới, giúp xương khớp khỏe mạnh, ngăn ngừa chấn thương, làm giảm tình trạng thoái hóa xương và phòng ngừa loãng xương hiệu quả.
Có lời đồn thổi rằng tập tạ ở tuổi thanh niên sẽ khiến cơ xương ngừng phát triển, làm chậm sự tăng trưởng của cơ thể. Điều này chỉ xảy ra với những người tập luyện sử dụng các loại tạ quá sức mình hoặc kỹ thuật chưa chuẩn xác. Nếu bạn tập tạ đúng cách, thường xuyên sẽ giúp cơ xương chắc khỏe hơn nhiều so với những người không tập.
Tập gym có tác dụng phòng ngừa bệnh tậtGym thực sự là tốt cho sức khỏe bởi nó giúp tăng cường các hoạt động trao đổi chất trong cơ thể. Có rất nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng tập gym thường xuyên có thể giúp cải thiện sức khỏe hệ tim mạch, giảm cholesterol, phòng chống các căn bệnh tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim, cao huyết áp và xơ vữa động mạch, phòng ngừa các căn bệnh như loãng xương, tiểu đường, béo phì, ung thư.
Một cơ thể khỏe mạnh tràn đầy năng lượng cho công việc, học tập và tự tin tận hưởng cuộc sống là những gì mà gym đã và đang mang đến cho tất cả mọi người, bạn còn chần chừ gì nữa mà không bắt đầu tập luyện ngay bây giờ nào.
Tập gym cho bạn thân hình đẹp, săn chắcTập gym có tác dụng phòng ngừa bệnh tật
Có được thân hình săn chắc là điều mà nhiều người mong muốn. Nhiều người có được điều đó khá dễ dàng do sở hữu cơ địa không dễ bị tích mỡ và luyện tập thể hình thường xuyên, đúng cách và kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp bạn có vóc dáng cân đối, săn chắc.
Người béo tập gym có tác dụng giảm mỡ thừa, khiến cơ bắp sắn chắc và thân hình thon gọn. Tập gym giúp người gầy tăng cân, cơ thể săn chắc, khỏe khoắn. Với người có thể trạng cân đối, tập gym có tác dụng giúp cơ thể phát triển đều đặn và đẹp hơn. Phái nữ sẽ có số đo 3 vòng chuẩn hơn, vòng 1 đầy đặn, săn chắc; vòng eo thon nhỏ và vòng 3 săn chắc, nở nang. Tập gym giúp cánh mày râu có thân hình rắn chắc, cơ bắp nở nang, cường tráng, khỏe mạnh.
Bạn sẽ thấy tự tin hơn về vẻ bề ngoài của mình và thu hút người khác giới. Thêm vào đó, có thân hình đẹp, khỏe khoắn cũng giúp bạn tự tin và thành công hơn trong công việc, cuộc sống.
Đăng bởi: Tấn Hùng
Từ khoá: 10 lợi ích tuyệt vời của việc tập gym đối với sức khoẻ
Những Lợi Ích Của Óc Heo Với Sức Khoẻ Và Ăn Thế Nào Là Đúng
Cải thiện trí nhớ ở người già, bà bầu
Trong 100g óc heo có chứa các thành phần dinh dưỡng như 9g chất đạm (protein), 9.5g chất béo(lipit), 7mg canxi, 0.3g photpho, 2.5g cholesterol, 1.6mg sắt, 0.14mg B1, 0.2mg B2,…
Với thành phần dinh dưỡng như vậy, óc heo giúp tăng cường tuần hoàn máu lên não được tốt hơn, hạn chế giảm trí nhớ đối với các bà bầu và người cao tuổi.
Mặt khác, trong óc lợn có chất CNTF- chất bảo vệ sự tái tạo của dây thần kinh, được chiết xuất để làm thuốc chữa chứng mất trí nhớ ở người già hiệu quả. Đối với các mẹ bầu bị đau nửa đầu nên ăn óc heo một lần một tuần để đảm bảo chất dinh dưỡng cần thiết.
Chứng đau nửa đầu, suy nhược thần kinh
Óc heo có vị ngọt, tính hàn, thuận lợi trong hỗ trợ giảm chứng đau nửa đầu, suy nhược thần kinh,…. Tuy nhiên, muốn điều trị bệnh tận gốc cần sử dụng lâu dài và hợp lý. Cần kết hợp óc heo với các thực phẩm khác như, mộc nhĩ, đông trừng hạ thảo,… để đạt hiệu quả tốt hơn cũng như sẽ không bị ngán.
Do trong óc heo có chứa quá nhiều cholesterol và lipit, làm khó tiêu nên sử dụng óc heo kết hợp với các thực phẩm giúp tiêu hóa tốt như rượu vang, rau trộn, cháo, bún, bánh giò, sữa chua, nước trái cây,…
Chữa thiểu năng tuần hoàn não, rối loạn tiền đình
Cách tốt nhất với mục đích điều trị rối loạn tuần hoàn não là thay đổi từ chế độ ăn uống. Món ăn phổ biến nhất được áp dụng hiện nay với căn bệnh này là món óc heo hấp lá ngải cứu, trứng chiên óc heo, cách làm khá dễ dàng và hương vị dễ ăn.
Món ăn từ óc heo còn thích hợp cho người mắt mờ, ngủ hay mơ mộng liên miên, ngủ chập chờn, thần trí không ổn định…
Giúp trẻ tăng trưởng và thông minh hơn
Trong óc heo có nhiều lipit và DHA, rất có ích cho việc phát triển trí não của trẻ, nên cho trẻ ăn 1-2 lần một tuần, chỉ nên ăn 30-50g và nên ăn kết hợp với các thức ăn khác như thịt, cá, rau,… để cân bằng dinh dưỡng cho trẻ.
Mặc dù óc heo có dưỡng chất nhưng nếu ăn nhiều sẽ không tốt. Đặc biệt, bạn cần lưu ý một số điều sau:
– Khi chế biến không nên nấu với nhiều nước, chỉ nấu khi chín tới, không nên nấu quá lâu. Tốt nhất là chưng cách thủyhoặc hấp trong nồi cơm. Bởi nấu quá nhiều nước hoặc chín quá kỹ sẽ làm giảm một lượng lớn Phospholipid có trong não heo.
Advertisement
– Những người đang mắc các bệnh về nhiệt như sốt không nên ăn óc heo vì dễ phát phong, sinh nhiệt.
– Không nên ăn nhiều óc heo. Mỗi tuần chỉ ăn từ 1 – 2 lần, mỗi lần khoảng 30 – 50 gam/bữa. Không ăn liên tục hoặc ăn quá nhiều trong một bữa. Nếu dùng quá nhiều dễ gây ra nhiều bệnh tim mạch hoặc béo phì.
Lợi Ích Tuyệt Vời Của Táo Mèo Với Sức Khoẻ Và Làn Da Mà Ít Ai Biết
Giúp ăn uống ngon miệng và hỗ trợ hệ tiêu hóa
Theo giảng viên Thanh Hoa – Cao Đẳng Dược TpHCM thì táo mèo có khả năng giúp tiêu hóa do tăng bài tiết pepsin dịch vị và axit mật. Vì thế chúng có khả năng điều trị chứng rối loạn tiêu hóa do ăn uống nhiều dầu mỡ và thịt. Vì thế, nếu dùng kèm một ly rượu táo mèo trong bữa ăn sẽ giúp bạn ăn uống ngon miệng hơn và hỗ trợ tiêu hóa tốt.
Hạ mỡ máu, bảo vệ gan, kháng khuẩn
Rượu táo mèo giúp cho người bệnh hạ mỡ máu đồng thời bảo vệ gan và kháng khuẩn rất tốt. Trong nghiên cứu mới đây thì trong quả táo mèo có tác dụng làm giảm động mạch vành vì thế sẽ chống rối loạn nhịp tim, cường tim và hạ áp.
Hỗ trợ giảm cân
Đối với những người bị bệnh béo phì nhất là những người có tỷ lệ mỡ trong cơ thể cao hay dễ bị đầy bụng khi ăn nhiều đồ chiên xào dầu mỡ nhiều thì nên bổ sung vào thực đơn rượu táo mèo để giúp giảm lượng chất béo no không tốt khi hấp thụ vào cơ thể. Bên cạnh đó, rượu táo mèo sẽ giúp bạn giảm đầy hơi, khó tiêu… giúp bạn có một vóc dáng thon gọn cũng như sức sống căng tràn.
Cách dùng rượu táo mèo
Hãy sử dụng rượu táo mèo điều độ để tránh những điều đáng tiếc xảy ra ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Mỗi ngày chỉ nên uống sau bữa ăn, mỗi lần từ 10 – 15ml. Ngoài ra tuân thủ cách ngâm táo mèo đúng tỷ lệ để cho ra thành phẩm đạt chất lượng tốt nhất.
Hướng dẫn ngâm rượu táo mèo
Ngâm táo mèo và đường với tỉ lệ 1:2 tức là 1kg táo mèo thì dùng 2kg đường. Sau khi ngâm một tuần thấy táo mèo nổi lên thì chắt nước ra rồi cho thêm khoảng 2 – 3 lít rượu (40 – 45 độ) trong vòng 3 tháng là có thể lấy ra sử dụng.
Lưu ý là dùng táo mèo khô hay táo mèo tươi làm nguyên liệu để ngâm rượu đều được. Tuy nhiên để rượu thơm ngon đúng vị thì táo mèo khô nên ngâm với lượng lớn rượu hơn (khoảng 4-5 lít rượu cho 1kg táo mèo).
Làm trắng, mịn da toàn thân
Dùng hỗn hợp giấm táo và nước tắm hằng ngày sẽ khiến làn da trở nên trắng sáng và mịn màng. Chỉ cần đổ một chén giấm táo vào bồn tắm, rồi dùng nước giấm táo đó mát xa nhẹ nhàng để các thành phần thẩm thấu vào trong da sẽ khiến da mịn màng, thư giãn.
Trị mụn
Một cách hiệu quả để trị những nốt mụn khó chịu trên da mặt chính là dùng giấm táo. Hãy sử dụng giấm táo thoa lên những nốt mụn mỗi tối trước khi đi ngủ. Những nốt mụn sẽ nhanh chóng biến mất sau 2-3 ngày.
Thu nhỏ lỗ chân lông
Dùng giấm táo mèo như một loại toner cũng là một trong cách giúp bạn thu nhỏ lỗ chân lông, giảm dầu trên da mặt hiệu quả. Bạn hãy sử dụng giấm táo và trộn với nước theo tỉ lệ 1:3 rồi dùng hỗn hợp đó để thoa lên mặt. Tính acid có sẵn trong giấm táo sẽ làm khít lỗ chân lông, giúp da trở nên sáng bóng, mịn màng.
Advertisement
Xóa mờ vết thâm
Pha loãng nước với giấm táo mèo theo tỉ lệ 1:2 rồi dùng bông gòn bôi lên những vết thâm hoặc vết chân chim, làm đều đặn trong 2 tuần sẽ thấy những vết thâm nhạt đi dần.
Cách ngâm giấm táo mèo
Thái lát táo mèo và ngâm muối khoảng 1 tiếng rồi vớt ra để ráo nước. Sau đó, xếp táo mèo đã ráo vào một lọ thủy tinh (có nắp đậy) rồi cho cho nước ấm khoảng 40 độ vào lọ, đậy nắp.
Sau một tháng, gạn hết phần táo mèo có trong nước, chắt giấm táo ra một lọ thủy tinh khác, dự trữ ở nhiệt độ phòng rồi sử dụng dần.
Lưu ý để đảm bảo tính vệ sinh, trước khi sử dụng lọ thủy tinh bạn cần nấu nước sôi rồi tráng sơ lọ trước khi sử dụng.
Có thể bạn sẽ quan tâm:
Lợi Ích Sức Khỏe Khi Bà Bầu Ăn Xoài Xanh
Lợi ích của xoài xanh với mẹ bầu
1. Cung cấp vitamin C
Tính trung bình trong 1 quả xoài xanh nhỏ chứa đến 55mg vitamin C. Hàm lượng này tương đương với cam, chanh, bưởi. Bổ sung nhiều vitamin C trong chế độ dinh dưỡng thai kỳ giúp cơ thể mẹ bầu tăng sức đề kháng, ngăn ngừa bệnh tật. Ngoài ra vitamin C còn đóng vai trò hỗ trợ cơ thể hấp thu canxi, giảm các chứng đau khớp, chuột rút trong thai kỳ.
Thực phẩm bổ sung vitamin C giúp tăng sức đề kháng
Vitamin C là một trong những loại vitamin quan trọng cũng như cần thiết cho cơ thể của con người. Vitamin C không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng, cho bạn khỏe mạnh hơn mà còn có vô vàn các công dụng khác nữa cho sức khỏe. Không chỉ…
2. Xoa dịu chứng thai nghén
Vitamin B6 trong xoài xanh giúp làm dịu những cơn nôn nghén khó ưa, nhất là trong những tháng đầu của thai kỳ. Hơn nữa, vị chua giòn, hơi ngọt của xoài chấm chút muối mằn mặn, cay cay sẽ giúp kích thích vị giác và đánh bay cảm giác “ghê cổ” của các cơn buồn nôn gây ra.
3. Bổ sung sắt, ngừa thiếu máu
Sắt vô cùng cần thiết với bà bầu bởi khi mang thai, nhu cầu sắt tăng gấp đôi so với bình thường. Đó là lý do mà các mẹ bầu thường phải uống bổ sung viên sắt trong suốt các giai đoạn thai kỳ để phòng thiếu máu. Tuy nhiên, mẹ có biết rằng trái xoài xanh “tầm thường” có thể tìm thấy ở bất cứ quầy hoa quả nào từ Nam ra Bắc lại rất giàu sắt, do đó khi ăn xoài xanh giúp cung cấp thêm một lượng sắt đáng kể cho cơ thể, giảm nguy cơ thiếu máu cho bà bầu và đảm bảo sức khỏe cho thai nhi. Ngoài ra, lượng vitamin C cũng hỗ trợ sự hấp thụ sắt tốt hơn.
Thực phẩm chứa nhiều chất sắt
Liệu bạn có biết 80% cả nhân loại đều đang đứng trước nguy cơ mắc phải căn bệnh thiếu máu? Các triệu trứng của bệnh thiếu máu bao gồm cơ thể thiếu năng lượng, da nhợt nhạt, móng tay bị bong tróc và chóng mặt. Loại bệnh đáng lo ngại…
4. Nâng cao sức đề kháng cho cơ thể
Ngoài vitamin C, trong xoài xanh còn chứa lượng vitamin dồi dào khác như: vitamin B1, (chất chống stress), vitamin B6, vitamin K, và các chất kali, pectin, quercetin, isoquercitin…trong xoài xanh giúp hệ miễn dịch, đặc biệt là về đường tiêu hóa của bạn luôn khỏe mạnh, giảm thiểu các bệnh bệnh tả, tiêu chảy, kiết lỵ, rối loạn tiêu hóa…
Bà bầu ăn xoài xanh cần lưu ý gì?
Không nên ăn quá nhiều: Vì có thể gây ê răng, tăng nồng độ axit trong dạ dày gây cảm giác nóng bụng, “xót ruột”.
Không nên ăn khi đói: Vị chua của loại quả này sẽ gây kích thích dạ dày làm tăng dịch vị và nguy cơ mắc bệnh đường ruột. Hơn thế nữa, nó dễ dẫn đến nguy cơ bị say, ngộ độc tạm thời khi sử dụng lúc đói.
Bà bầu mắc bệnh dạ dày không nên ăn: Bởi hàm lượng dồi dào vitamin C có trong xoài khi đưa vào cơ thể khiến lượng axit trong dạ dày tăng lên, bệnh tình càng trầm trọng hơn.
Theo Dinhduong.online tổng hợp
Trà Hoa Cúc: Những Lợi Ích Sức Khỏe Không Thể Bỏ Qua
Trà hoa cúc là trà thảo mộc có thành phần chính là hoa cúc khô. Hoa cúc này có tên khoa học là Chrysanthemum Indicum, họ Cúc (Asteraceae). Trà được ủ từ hoa khô có màu vàng hương thơm nhẹ, giống như hoa cúc. Nhiều người thưởng thức trà hoa cúc như một sự thay thế không chứa cafein (trà xanh, trà đen) và nó còn có vị ngọt nhẹ.
Trà hoa cúc có chứa nhiều chất chống oxi hóa có thể đóng vai trò trong việc giảm nguy cơ mắc một số bệnh.
Trong hoa cúc có chứa các vitamin A, B6, B9 và các khoáng chất sắt, đồng, manga, kali và canxi.
Hoa cúc có chứa nhiều thành phần có lợi khác như tinh dầu, tanin, chất nhầy, flavonoid, axit hữu cơ… mang lại nhiều giá trị sức khỏe cho con người.
3.1. Tăng cường vitamin và khoáng chất mạnhTrà hoa cúc chứa nhiều vitamin, đặc biệt là hàm lượng vitamin A, B, C giúp tăng cường hệ thống miễn dịch.
Trà hoa cúc cũng chứa nhiều khoáng chất như sắt để giúp ngăn ngừa thiếu máu, kẽm chống lại vi khuẩn, magie để đảm bảo cơ bắp khỏe mạnh và canxi cho xương chắc khỏe.
3.2. Không chứa caffeinTrà và cà phê thường chứa chất caffein, khi dùng lượng lớn sẽ gây cho chúng ta cảm giác bồn chồn, mất ngủ và lo lắng.
Trà hoa cúc là một thức uống nhẹ nhàng, ấm áp và hoàn toàn không chứa caffein.
3.3. Kháng viêmCác nhà nghiên cứu tin rằng hoa có tác dụng làm mát tự nhiên giúp giảm nhiệt và các triệu chứng viêm như viêm khớp, vấn đề về da như mụn trứng cá.
3.4. Kháng khuẩnHoa cúc hiệu quả trong việc giảm vi khuẩn gây ra viêm họng và nhiễm trùng da.
3.5. Giải độcTheo y học cổ truyền, trà hoa cúc giải độc gan và thận bằng cách hạ nhiệt lượng dư thừa. Nhờ vậy, cơ thể chúng ta được cân bằng năng lượng và thúc đẩy sức khỏe toàn diện.
Đặc tính kháng khuẩn giúp loại bỏ vi khuẩn và độc tố, giúp đào thải chúng ra ngoài.
Nếu bạn đang lên kế hoạch cai nghiện, uống trà hoa cúc thay vì đồ uống chứa caffein là lựa chọn hoàn hảo.
3.6. Cải thiện sức khỏe tim mạchTrà hoa cúc giàu flavon, có khả năng giảm huyết áp và cholesterol.
Hoa cúc cũng có thể điều trị chứng đau ngực và đau thắt ngực do bệnh tim gây ra.
3.7. Vấn đề răng miệngNhờ vào tác dụng kháng sinh của hoa cúc, việc uống trà hoa cúc sẽ thúc đẩy nướu khỏe mạnh bằng cách giảm số lượng vi khuẩn bám vào.
Điều này dẫn đến hơi thở thơm mát và răng trắng sáng hơn so với uống cà phê gây phá hủy răng.
3.8. Giảm căng thẳngTrong hoa cúc có chứa apigenin flavonoid là chất giúp chống lo âu, làm dịu phản ứng căng thẳng và dễ ngủ hơn.
3.9. Cải thiện đôi mắtTrà hoa cúc chứa nhiều vitamin A là vitamin cần thiết cho mắt vì nó giữ cho giác mạc hoạt động tốt. Việc thiếu vitamin A gây ra nhiều bệnh lý như dày thủy tinh thể và đục thủy tinh thể.
Trà hoa cúc có thể chữa khô mắt và ngứa mắt.
3.10. Hỗ trợ tiêu hóaTrà hoa cúc giúp làm dịu chứng khó tiêu và các rối loạn dạ dày khác, bao gồm những vấn đề do uống quá nhiều rượu.
Trà hoa cúc có thể làm dịu cơn buồn nôn, đầy hơi trở thành thức uống nhẹ nhàng sau những cơn nôn hoặc cảm cúm.
4.1. Bảo vệ chống lại ung thư 4.2. Kiểm soát lượng đường trong máuUống trà hoa cúc làm giảm lượng đường trong máu nhờ đặc tính kháng viêm ngăn ngừa các ảnh hưởng đến tuyến tụy. Tuyến tụy sản xuất insulin giúp loại bỏ đường ra khỏi máu của bạn.
Theo kết quả nghiên cứu, việc sử dụng trà hoa cúc giúp thúc đẩy việc kiểm soát lượng đường máu.
Trà hoa cúc cực kì dễ làm. Nếu bạn sử dụng hoa cúc tự trồng thì cần phải nhổ hoa và phơi dưới ánh nắng trong vài ngày. Ngoài ra, bạn có thể mua hoa cúc khô ở những cửa hàng bán thực phẩm.
Đun nước sôi và để nguội trong khoảng 1 phút. Sau đó thêm từ 3 – 6 bông hoa khô vào cốc nước. Cuối cùng thì đợi trong vài phút để thưởng thức ly trà hoa cúc.
Nên uống trà sau khi các bữa ăn chính tầm 20 phút vì nó mang lại lợi ích sức khỏe cho hệ tiêu hóa. Nếu uống vào buổi tối sẽ giúp an thần, tạo giấc ngủ sâu.
Đối với những người dị ứng phấn hoa, lá, cây thì cũng có thể bị dị ứng với trà hoa cúc.
Khi sử dụng với liều lượng lớn sẽ gây tác dụng phụ buồn nôn, sưng họng, khó thở và sốc phản vệ.
Một số chất kích ứng có trong hoa cúc sẽ khiến cơn ho của bệnh nhân hen suyễn tái phát.
Tránh dùng chung trà hoa cúc với thuốc chống đông máu như warfarin, heparin, clopidogrel,… Vì trong hoa cúc có chứa hợp chất chamomile làm loãng máu gây nguy cơ chảy máu.
Trà hoa cúc là một thức uống tốt cho sức khỏe, vì nó giàu chất chống oxi hóa mạnh nên mang lại nhiều lợi ích sức khỏe về giảm nguy cơ ung thư và bệnh tim mạch.
Trà hoa cúc khá an toàn và dễ uống, nó có mùi thơm nhẹ và vị ngon ngọt.
Ngoài nhiều lợi ích cho sức khỏe đã được kể trên thì trà hoa cúc là một loại thức uống có nhiều công dụng tuyệt vời. Tuy nhiên, nếu xuất hiện bất kỳ điều gì bất thường, cần đưa bệnh nhân đến bệnh viện gần nhất để được cấp cứu và xử trí kịp thời.
Cập nhật thông tin chi tiết về Lợi Ích Cho Sức Khoẻ Từ Ớt Chuông trên website Wudz.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!